Explicația medicilor - Tinerii dorm tot mai puțin: durata somnului adolescenților a scăzut în ultimii ani

Tinerii din prezent dorm mult mai puţin decât adolescenţii de la începutul secolului. Opt ore de somn pe noapte erau considerate ideale, iar reducerea timpului de odihnă era un fenomen rar printre adolescenţi, potrivit Medical Express.

În ultimii ani, însă, se observă o scădere îngrijorătoare a duratei somnului, ajungând până în punctul în care lipsa somnului la adolescenţi este considerată o problemă majoră de sănătate publică în Statele Unite, conform Radio Rador România.

Un studiu recent, publicat în revista ştiinţifică JAMA, analizează tendinţele somnului în rândul liceenilor americani, în perioada 2007–2023.

Doriți mai multe informații pe tema Medicina, Sanatate, tineri și somn?

Peste 120.000 de elevi au raportat numărul de ore de somn pe noapte, în perioadele în care nu erau în vacanţă.

Se consideră că şapte ore sau mai puţin reprezintă un somn insuficient, iar cinci ore sau mai puţin, un somn foarte scurt.

Conform studiului, procentul liceenilor care nu dorm suficient a crescut de la 68,9% la 76,8% în decurs de 16 ani, iar somnul foarte scurt — de la 15,8% la 23%.

Cercetătorii subliniază că, spre exemplu, modificări precum începerea orelor de curs mai târziu ar putea ajuta la un somn mai lung.

Aceasta aduce şi beneficii suplimentare, precum performanţe academice mai bune şi o sănătate mintală îmbunătăţită.

Consecinţele privării de somn nu se limitează doar la senzaţia de somnolenţă sau letargie.

Somnul este esenţial pentru refacerea ţesuturilor, eliminarea toxinelor şi susţinerea sistemului imunitar.

Privarea cronică de somn este asociată cu boli grave precum diabet, afecţiuni cardiovasculare şi chiar depresie.