Medicina: Descoperirea sau alerta sanitară necesită explicații de la specialiști.
Essențial: Contextul sanitar și sfaturi utile de la specialiști.
Canicula afectează organismul mult mai mult decât senzaţia de disconfort, iar simplul consum de apă nu este întotdeauna suficient pentru a preveni problemele de sănătate, a declarat, pentru AGERPRES, Adina Rusu, preşedintele Colegiului Teritorial al Dieteticienilor Iaşi.
Specialistul atrage atenția că temperaturile extreme determină pierderi importante de apă și electroliți, cu efecte asupra inimii, rinichilor și sistemului nervos, în special în cazul persoanelor vulnerabile.
Mai multe detalii și articole despre Medicina, Sanatate, le Zilei, hidratare și alimentatie canicula așteaptă aici.
Dietetician: Apa nu este întotdeauna suficientă în timpul caniculei
Adina Rusu avertizează că valul de căldură afectează întregul organism și poate provoca dezechilibre serioase.
"Codul roşu de caniculă a acoperit aproape întreaga ţară, aducând, pe lângă disconfortul termic, o provocare importantă pentru sănătate. Pierderile de apă şi de electroliţi pe care le poate înregistra organismul nostru în această perioadă pot avea consecinţe importante asupra funcţiei cardiovasculare, renale, neuromusculare şi metabolice. Această 'luptă' de adaptare poate fi şi mai grea pentru copii, vârstnici sau pacienţi cu boli cronice, la care fiecare creştere cu 1°C a temperaturii ambientale aduce un risc mai mare de complicaţii cardiovasculare şi respiratorii", a explicat Adina Rusu.
Potrivit specialistului, deshidratarea reprezintă principalul risc în perioadele cu temperaturi extreme. Adina Rusu recomandă consumul regulat de lichide, chiar și în lipsa senzației de sete.
"Trebuie să acordăm o atenţie deosebită hidratării, fiind important să conştientizăm permanent că senzaţia de sete apare, de multe ori, abia când organismul este deja uşor deshidratat. Din acest motiv, apa trebuie consumată regulat, pe tot parcursul zilei, nu doar la apariţia senzaţiei de sete."
Specialistul subliniază că necesarul de lichide diferă în funcție de vârstă, temperatură, activitatea fizică și afecțiunile existente, iar persoanele cu insuficiență cardiacă, boală renală cronică sau ciroză hepatică trebuie să respecte recomandările medicului. Apa rămâne cea mai eficientă metodă de hidratare, în timp ce băuturile îndulcite și alcoolul pot agrava deshidratarea.
"Zahărul conţinut în aceste băuturi creşte aportul caloric, fără să corecteze eficient deficitul hidric. La rândul său, alcoolul favorizează deshidratarea şi creşte riscul de hipotensiune, iar cafeaua este acceptabilă doar cu moderaţie, cu atenţie deosebită mai ales la persoanele cu afecţiuni cardiovasculare sau anxietate", a precizat dieteticianul.
Alimentația contează la fel de mult ca hidratarea
Prin transpirație, organismul pierde nu doar apă, ci și sodiu, potasiu, magneziu și calciu, minerale esențiale pentru funcționarea sistemului nervos și a inimii.
"De regulă, aceste pierderi pot fi compensate printr-o alimentaţie echilibrată, bogată în fructe, legume, lactate, leguminoase şi peşte. Fructele sunt o alegere excelentă datorită apei, potasiului şi vitaminei C, dar nu pot înlocui singure o alimentaţie echilibrată", afirmă Adina Rusu.
Specialistul recomandă mese mici și regulate pe parcursul zilei.
"Apetitul scade natural în zilele călduroase, făcându-ne să mâncăm mai puţin ziua şi să recuperăm printr-o masă abundentă seara - comportament neindicat, deoarece mesele voluminoase cresc efortul digestiv şi produc mai multă căldură prin metabolizare. Mai potrivit este consumul unor mese mici şi regulate, cu o sursă de proteine la fiecare masă - iaurt, chefir, brânzeturi proaspete, ouă, peşte, carne slabă sau leguminoase - alături de legume, fructe, cereale integrale şi grăsimi nesaturate. Se recomandă limitarea consumului de preparate prăjite, carne grasă, mezeluri, fast-food şi dulciuri concentrate", a explicat aceasta.
Avertisment pentru persoanele vulnerabile
Adina Rusu atrage atenția că temperaturile ridicate pot afecta inclusiv masa musculară, în special la vârstnici și la persoanele cu obezitate.
"La persoanele cu obezitate, problema este şi mai complexă: excesul de ţesut adipos îngreunează eliminarea căldurii, iar reducerea mişcării, combinată cu scăderea aportului de proteine, creşte riscul de pierdere musculară. Aşadar, canicula impune mai mult decât o simplă creştere a consumului de apă, fiind esenţială adaptarea întregii alimentaţii pentru prevenirea complicaţiilor termice. Hidratarea constantă, mesele mici şi regulate, distribuirea proteinelor pe parcursul zilei şi includerea alimentelor bogate în apă, vitamine şi minerale contribuie la menţinerea echilibrului hidroelectrolitic şi la reducerea riscurilor pentru sănătate, în special în rândul persoanelor vulnerabile", a concluzionat dieteticianul.
V-ati saturat de stiri negative? Trebuie sa cititi stirile de pe BluAZ!
BluAZ vă oferă cele mai recente știri pozitive din surse de încredere, agregate pentru o lectură rapidă și completă.
Mai multe știri actualizate zilnic pe BluAZ.