Ce trebuie să știe elevii și părinții - Psihoterapeutul Oana Camelia Guraliuc: „Succesul începe când înveți să folosești resursele pe care le ai deja”

Dezvoltarea personală este unul dintre cele mai discutate subiecte ale ultimilor ani. Cărți, podcasturi, cursuri și rețele sociale promovează ideea că trebuie să devenim mai eficienți, mai motivați și mai performanți. Însă psihoterapeutul și psihologul sportiv.
Oana Camelia Guraliuc atrage atenția că dezvoltarea autentică nu începe prin căutarea perfecțiunii, ci prin înțelegerea și folosirea mai conștientă a resurselor psihologice pe care le avem deja.

Potrivit specialistului, maturizarea psihologică nu înseamnă eliminarea emoțiilor dificile sau transformarea într-o persoană invulnerabilă, ci capacitatea de a rămâne echilibrați și funcționali chiar și atunci când viața ne pune în fața provocărilor.

Dezvoltarea personală nu înseamnă să nu mai ai frici

Mulți oameni pornesc în procesul dezvoltării personale cu speranța că vor scăpa de anxietate, nesiguranță sau teama de eșec. În realitate, spune Oana Camelia Guraliuc, literatura de specialitate arată exact contrariul.

Doriți mai multe informații pe tema Educatie, Invatamant, motivatie, pedagoteca și rezilienta?

Oamenii care evoluează nu sunt cei care nu mai simt emoții dificile, ci cei care învață să funcționeze eficient în prezența acestora. Frica, vulnerabilitatea sau disconfortul nu reprezintă neapărat obstacole, ci pot deveni contexte în care apar cele mai importante transformări psihologice.

Adultul sănătos – partea din noi care ne ajută să mergem înainte

În Terapia Schemelor Cognitive există conceptul de „Adult Sănătos”, partea din fiecare persoană capabilă să își regleze emoțiile, să ia decizii echilibrate, să construiască relații sănătoase și să gestioneze dificultățile fără a se prăbuși psihologic.

Consolidarea acestui „Adult Sănătos” reprezintă unul dintre obiectivele dezvoltării personale autentice și presupune mai multă introspecție, flexibilitate și acceptarea propriilor limite, fără a renunța însă la dorința de evoluție.

Cele patru resurse ale forței mentale

Pornind de la modelul internațional al Mental Toughness, psihoterapeutul explică faptul ca forța mentală (nu reziliența psihologică) se bazează pe 4 componente esențiale:

Prima este controlul, adică abilitatea de a face diferența între ceea ce putem influența și ceea ce nu depinde de noi. Nu putem controla întotdeauna evenimentele din jur, însă putem învăța să ne gestionăm reacțiile și emoțiile.

A doua componentă este angajamentul. Dezvoltarea nu apare doar atunci când suntem inspirați sau foarte motivați, ci mai ales prin consecvență și prin capacitatea de a continua chiar și atunci când progresul pare lent.

Urmează provocarea, adică felul în care privim dificultățile. Persoanele care se dezvoltă sănătos nu interpretează greșelile drept dovezi ale lipsei de valoare, ci ca oportunități de învățare și adaptare.

Nu în ultimul rând, încrederea înseamnă convingerea că putem face față situațiilor dificile chiar și atunci când nu avem toate răspunsurile.

Resursele există deja. Important este să le folosim

Un concept prezentat de Oana Camelia Guraliuc este cel al „Insulei punctelor forte”, o metaforă care descrie ansamblul resurselor psihologice pe care majoritatea oamenilor le au deja, dar pe care le folosesc prea puțin.

Empatia, responsabilitatea, autocontrolul, compasiunea, recunoștința, introspecția sau înțelepciunea nu sunt calități rezervate unui număr restrâns de persoane. De cele mai multe ori, ele există, însă rămân insuficient conștientizate și valorificate.

„Creșterea începe atunci când încetăm să ne definim exclusiv prin lipsuri și începem să ne construim viața pornind de la resursele pe care deja le avem”, subliniază specialistul.

Atenția și relațiile sănătoase au devenit resurse esențiale

Într-o lume dominată de notificări, comparații permanente și multitasking, atenția este una dintre cele mai importante resurse psihologice.

Capacitatea de a rămâne concentrat asupra unui obiectiv, de a reflecta și de a reveni la propriile valori contribuie atât la performanță, cât și la echilibrul emoțional.

În același timp, dezvoltarea personală nu poate exista în afara relațiilor cu ceilalți. Empatia, compasiunea și disponibilitatea de a cere sau de a oferi sprijin contribuie la construirea rezilienței și a sentimentului de apartenență.

Motivația care rezistă în timp vine din sens

O altă idee importantă evidențiată de psihoterapeut este că motivația autentică nu apare exclusiv din dorința de performanță sau din validarea celorlalți.

Oamenii care reușesc să se dezvolte pe termen lung sunt cei care simt că aleg conștient direcția în care merg și găsesc sens în ceea ce fac. În lipsa acestuia, chiar și performanța poate conduce la epuizare și la senzația că viața înseamnă doar o succesiune de obiective bifate.

Dezvoltarea autentică începe cu ceea ce avem deja

Mesajul transmis de Oana Camelia Guraliuc este unul optimist, dar realist: dezvoltarea personală nu presupune să devenim altcineva, ci să învățăm să folosim mai bine resursele pe care le avem deja.

Succesul nu vine din perfecțiune, ci din capacitatea de a rămâne flexibili, de a accepta vulnerabilitatea și de a continua să creștem chiar și atunci când apar obstacole. În cele din urmă, maturizarea psihologică înseamnă să ne construim viața pornind de la propriile valori și resurse, nu de la lipsurile pe care credem că le avem.

Pe Oana Guraliuc o găsești aici, pe Tiktok sau pe profilul de Instagram sau Instagram