Iată 7 obiceiuri mărunte care te-ar putea face să pari mai în vârstă decât ești în realitate.
1) Neglijarea cremei de protecție solară
S-ar putea să te gândiești: „Am nevoie de protecție solară doar când sunt la plajă.”
Ei bine, nu chiar! Adevărul este că razele ultraviolete dăunătoare ale soarelui pot ajunge pe pielea ta chiar și în zilele înnorate. Și aceste raze sunt una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature a pielii, provocând riduri, linii fine și pete de vârstă.
Fă-ți un obicei zilnic din a aplica protecție solară chiar dacă ieși afară din casă doar pentru câteva minute. Și nu numai pe față, ci pe toate părțile expuse ale corpului.
Acest obicei simplu poate contribui mult la protejarea pielii și la menținerea strălucirii tinereții.
Nu uita, consecvența este esențială aici. Așadar, asigură-te că incluzi acest lucru în rutina ta zilnică, la fel ca spălatul pe dinți sau pieptănarea părului.
2) Lipsa somnului
Somnul, sau mai degrabă lipsa acestuia, poate afecta semnificativ felul cum arăți.
Încearcă să dormi 7-9 ore pe noapte. Nu este ușor la început - la urma urmei, vechile obiceiuri sunt greu de uitat. Dar în câteva săptămâni vei observa o diferență.
Pielea va arăta mai luminoasă, cearcănele se estompează și, per total, te simți întinerită.
Este timpul ca organismul tău să se repare și să se regenereze.
3) Stres
Stresul te îmbătrânește. Este un vinovat tăcut care se strecoară asupra ta, lăsându-și amprenta când te aștepți mai puțin.
Cu toții avem partea noastră de stres. Termene limită, facturi, trafic, orice. Dar iată adevărata problemă - nu este doar o povară mentală sau emoțională. Stresul se manifestă de fapt fizic, accelerând procesul de îmbătrânire.
Ai observat vreodată acele linii fine enervante care apar după o perioadă deosebit de stresantă? Nu este o coincidență. Pielea este adesea primul loc care arată impactul stresului.
Nu există o baghetă magică pentru a elimina tot stresul din viața ta dar ceea ce poți face este să gestionezi modul în care reacționezi la acesta.
Exercițiile de respirație profundă, yoga sau pur și simplu o plimbare pot face minuni. Găsește doar ce te ajută să te relaxezi și să perseverezi.
Nu uita, a arăta mai tânăr începe din interior iar gestionarea nivelului de stres este un pas uriaș în direcția corectă.
4) Fumatul
Fumatul este o cale rapidă spre a arăta mai în vârstă decât ești.
Nicotina din țigări provoacă îngustarea vaselor de sânge din straturile exterioare ale pielii. Acest lucru afectează fluxul sanguin către piele, privând-o de oxigen și nutrienți vitali.
Rezultatul? Riduri premature și ten tern. Și acestea sunt doar semnele vizibile. Daunele interne pe care fumatul le provoacă organismului tău sunt mult mai severe.
Dacă ești fumător și vrei să arăți mai tânăr, primul pas ar trebui să fie să renunți la fumat. Este greu, dar merită. Pielea ta (și restul corpului) îți vor mulțumi!
5) Eviți legumele
Tuturor ni s-a spus să mâncăm legume încă de când eram copii. Dar iată ceva ce s-ar putea să nu știi.
Dieta ta joacă un rol crucial în felul în care arăți, iar legumele sunt pline de antioxidanți care ajută la combaterea semnelor îmbătrânirii!
De exemplu, ardeii grași. Sunt pline de vitamina C, esențială pentru producerea de colagen. Iar colagenul este cel care ne menține pielea fermă și tânără.
Începe prin a adăuga o salată la mese sau prepară un smoothie verde la micul dejun. Pielea va începe să radieze sănătate înainte să-ți dai seama!
6) Neglijarea îngrijirii de sine
De multe ori suntem atât de prinși în viețile noastre aglomerate, jonglând cu munca, familia și tot ce se află între ele, încât uităm să avem grijă de noi înșine.
Îngrijirea de sine nu înseamnă doar zile la spa sau băi cu spumă (deși cu siguranță pot ajuta!). Este vorba despre a-ți face timp pentru lucruri care te hrănesc fizic, emoțional și mental.
Când ești epuizați, se vede. Arăți obosit, stresat și, da, mai în vârstă. Dar atunci când îți faci timp să te reîncarci, acest lucru se reflectă și asupra aspectului tău. Există o anumită strălucire care vine din faptul că te simți bine în interior.
Fie că citești o carte, faci o plimbare în natură sau petreci timp cu cei dragi, asigură-te că îți rezervi puțin timp pentru tine. Nu este egoist - este necesar. Și te va ajuta să arăți și să te simți mai tânăr!
7) Exagerarea cu alcoolul
Deși un pahar ocazional de vin roșu poate fi benefic pentru sănătatea ta, exagerarea cu alcoolul poate provoca deshidratare și inflamație, ceea ce poate accelera procesul de îmbătrânire.
Alcoolul este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că poate drena organismul de fluide și nutrienți vitali, lăsând pielea ternă și lipsită de viață. Moderația este esențială, notează geediting.ro.