Indiferent dacă tocmai ai aflat că ești însărcinată sau dacă data estimată a nașterii se apropie vertiginos, o pernă pentru gravide este un plus excelent pentru rutina ta de noapte. Poți folosi o pernă de sarcină chiar și după ce micuțul tău se naște pentru a-ți susține corpul în timp ce se recuperează și pentru a te ajuta cu alăptarea și alte activități postpartum.
Și dacă tot ești la capitolul cumpărături, poți alege de pe acum și un ham pentru bebe care să te ajute după naștere.
De ce ai, deci nevoie de o pernă specială pentru gravide? Vei citi imediat despre câteva dintre beneficiile utilizării unei perne de sarcină. Dar mai întâi, hai să începem cu elementele de bază: ce este o pernă de sarcină?
Ce este o pernă pentru gravide?
O pernă de sarcină este o pernă pe care o poți folosi pentru a-ți susține spatele, burta, șoldurile, umerii, capul și picioarele – uneori toate în același timp! – pe măsură ce corpul tău crește și se schimbă în timpul sarcinii. Unele perne de sarcină sunt simple perne în formă de pană sau de boabă de fasole pentru burtă sau partea inferioară a spatelui. Altele sunt perne mari, în formă de tub, care oferă sprijin pentru întregul corp.
Acestea sunt doar câteva opțiuni, dar există o mulțime de forme disponibile. Cele mai mari perne de sarcină oferă chiar și 360 de grade de suport pentru a te ajuta să dormi confortabil în primul, al doilea și al treilea trimestru de sarcină.
Cu atât de multe opțiuni disponibile, alegerea pernei de sarcină potrivite pentru situația ta unică poate fi o provocare. Nu dispera! Internetul e plin de articole sau videoclipuri de la mămici care împărtășesc propriile experiențe pentru a te ajuta să alegi. Dar înainte de a ajunge la asta, află mai multe despre beneficiile utilizării unei perne de sarcină pentru a te ajuta să decizi dacă ai nevoie de una în primul rând.
Beneficiile utilizării unei perne pentru gravide
Unele mame trec prin sarcini multiple fără ajutorul niciunui somnifer. Alte mame au nevoie de un somnifer în primele săptămâni de sarcină. De fapt, preferința ta pentru a dormi cu o pernă de susținere – sau amplasarea acelei perne – se poate schimba de la o sarcină la alta sau chiar de la un trimestru la altul. Indiferent de modul în care alegi să dormi, majoritatea mamelor sunt de acord că există unele beneficii unice ale dormitului cu o pernă pentru gravide.
#1. Mai mult confort
Principalul motiv pentru utilizarea unei perne de sarcină este confortul. Adăugarea de suport suplimentar acolo unde ai nevoie te ajută să stai cât mai confortabil posibil în lunile în care bebelușul tău crește în tine. Acest lucru se poate traduce într-un somn mai lung și mai odihnitor pe parcursul tuturor celor 40 (sau mai multe!) de săptămâni de sarcină.
Faptul că burtica crește pe măsură ce sarcina progresează nu este o noutate. Iar burtica ta în creștere te poate face să ai nevoie de mai mult sprijin pentru a rămâne confortabilă. Poate ai observat și tu că burtica ta este diferită cu fiecare micuț pe care îl porți în tine. De aceea e posibil ca dacă la o sarcină ai avut nevoie de un anumit tip de pernă, la o altă sarcină să fie nevoie de o altă susținere.
Există numeroase produse pentru confortul viitoarelor mămici, de la blugi, până la costume de baie pentru gravide.
#2. Somn mai profund
Atunci când te simți confortabil în pat, vei dormi mai mult și te vei trezi odihnită. De asemenea, vei dormi mai profund și te vei trezi mai rar în timpul nopții, fără să încerci mereu să găsești o poziție confortabilă în care să dormi. Acest somn mai profund, mai lung și mai odihnitor promovează creșterea sănătoasă a bebelușului tău, ajută corpul să se recupereze după stresul zilei, reduce efectele „creierului de gravidă” și îți oferă energie pentru a te adapta la schimbarea corpului tău. Un somn bun este o parte vitală a unei sarcini sănătoase.
Deși o pernă de sarcină poate ajuta, există și alte modalități de a promova un somn profund, cum ar fi eliminarea timpului petrecut în fața ecranelor sau exercițiile fizice în timpul zilei.
#3. Mai puțină durere
Realitatea este că odată cu înaintarea în sarcină, apar și diversele dureri.
O pernă de sarcină de calitate poate îmbunătăți alinierea coloanei vertebrale, a spatelui și a șoldurilor; poate ameliora presiunea în timp ce dormi și te poate ajuta să te trezești cu mai puțină durere dimineața. Chiar și o simplă pernă pană pentru abdomen poate preveni durerile în abdomen și în partea inferioară a spatelui. De asemenea, te va împiedica să te rostogolești pe burtă în timpul nopții – ceea ce, după cum poate atesta orice mamă, este o experiență inconfortabilă și dureroasă.