DIVERSE: 5 metode naturale care pot calma crampele, oboseala și disconfortul emoțional din perioada menstruației

5 metode naturale care pot calma crampele, oboseala și disconfortul emoțional din perioada menstruației

Menstruația e normală, dar poate veni cu dureri, oboseală și schimbări emoționale. Deși aceste simptome sunt frecvente, ele nu trebuie să îți afecteze viața. Iată cinci metode naturale, dovedite științific, care pot calma crampele, oboseala și disconfortul emoțional din perioada menstruației.

De ce apar simptomele menstruale? Crampele și oboseala apar din cauza hormonilor și a unor substanțe numite prostaglandine, care provoacă contracțiile uterului. Schimbările de dispoziție apar din cauza scăderii nivelului serotoninei, hormonul „fericirii”.

Alimentația bogată în fier și magneziu. Fierul este esențial pentru a combate oboseala cauzată de pierderea de sânge. Magneziul reduce crampele și relaxează sistemul nervos. Bea suficientă apă. Deshidratarea accentuează crampele și durerile de cap. Studiile confirmă: femeile care beau cel puțin 2 litri de apă/zi au mai puține dureri menstruale.

Mișcare blândă și constantă. Exercițiile fizice ușoare reduc crampele și cresc starea de bine. Mișcarea stimulează producția de endorfine, analgezice naturale ale corpului. Ghimbirul și alte remedii naturale. Ghimbirul are efect antiinflamator și poate reduce crampele menstruale.

Stres redus și somn odihnitor. Stresul accentuează durerile menstruale. Somnul insuficient agravează stările emoționale. Menstruația nu trebuie să fie dureroasă și dificilă. Metodele naturale te pot ajuta semnificativ: alimentație bogată în nutrienți, hidratare, mișcare, ghimbir și gestionarea stresului. Dacă durerile sunt intense și constante, consultă medicul. Poate fi semn de endometrioză sau alte afecțiuni ce necesită atenție specială.

Înapoi la Homepage