DIVERSE: Ce înseamnă dacă te trezești foarte obosit, deși ai dormit. Motivele pentru care corpul intră în avarie

Ce înseamnă dacă te trezești foarte obosit, deși ai dormit. Motivele pentru care corpul intră în avarie

Te trezești obosit, deși ai dormit? Nu mai ai energie nici măcar în weekend? Oboseala cronică a devenit noua normalitate, dar nu este ceva firesc. De cele mai multe ori, nu e vorba de o boală, ci de obiceiuri zilnice care ne storc de energie.

Cinci greșeli frecvente care duc la epuizare și ce poți face pentru a-ți recăpăta vitalitatea

Dormi prost sau prea puțin. Sub 7-8 ore de somn pe noapte? Corpul tău intră în avarie. Adormi cu telefonul în mână? Ecranele inhibă melatonina - hormonul somnului. Te deshidratezi zilnic. Deshidratarea cronică este o cauză frecventă și ignorată a oboselii. Cafeaua, ceaiul negru, alcoolul deshidratează.

Semne că nu bei destulă apă:

• Mănânci haotic și fără nutrienți. Gustări dulci, mese rare, multă mâncare seara? Rețeta perfectă pentru epuizare.
• Nu faci mișcare. ‍Cu cât te miști mai puțin, cu atât obosești mai repede. Sedentarismul reduce oxigenarea, încetinește circulația și afectează somnul și starea psihică.
• Trăiești în stres continuu. Stresul cronic golește bateria. Cortizolul ridicat afectează somnul, digestia și concentrarea. 

Oboseala cronică nu e un diagnostic, e un dezechilibru. Energia nu vine din suplimente-minune, ci din obiceiuri corecte. Începe cu un singur obicei mai bun. Schimbă ritmul, nu forța. Energia se construiește zi de zi.

Înapoi la Homepage

Original News

Cititi si alte stiri despre DIVERSE: Ce înseamnă dacă te trezești foarte obosit, deși ai dormit. Motivele pentru care corpul intră în avarie