MEDICINA: Cum poți scăpa de lene: un renumit neurolog dezvăluie o metodă eficientă pentru a elimina această stare

Cum poți scăpa de lene: un renumit neurolog dezvăluie o metodă eficientă pentru a elimina această stare

Dr. Faye Begeti, neurolog și cercetător în neuroștiințe la Oxford University Hospitals, recomandă o metodă eficientă pentru a lupta împotriva epuizării mentale: regula de 5 minute. Această tehnică simplă s-a dovedit utilă atât pentru propria ei concentrare, cât și pentru revitalizarea pacienților săi.

Ideea de bază este că, atunci când ne simțim epuizați, nu oboseala fizică ne reține, ci rezistența psihică la inițierea unor acțiuni.

Creierul încearcă să economisească energie favorizând activități pasive, dar această percepție exagerată a dificultății acțiunilor poate fi depășită printr-un mic angajament: începe cu doar cinci minute.

Din perspectivă neurologică, această tehnică implică cortexul prefrontal, însă repetarea sa determină acțiunile să fie preluate de ganglionii bazali, ceea ce face ca aceste obiceiuri să devină rutină cu mai puțin efort conștient.

Eficiența celor 5 minute

Acest proces explică cum mișcarea devine un reflex pentru cei care fac sport de ani de zile. Importanța acțiunilor mici, dar constante, este subliniată de faptul că cinci minute zilnice conduc la acumularea unor beneficii semnificative pe termen lung – aproximativ 30 de ore pe an.

Aceste micro-acțiuni nu doar construiesc încredere, dar schimbă și percepția despre procrastinare. Chiar dacă alegi să te oprești după aceste cinci minute, ai făcut deja un progres. Este esențial ca metoda să nu fie percepută ca o forțare, scrie incredibiliar.ro.

Dacă organismul semnalează necesitatea unei pauze, este important să o asculți. Regula vizează să depășească obstacolele mentale ale amânării, nu să ignore nevoile reale de odihnă. Această metodă sugerează că nu motivația, ci acțiunea inițială e cheia către recăpătarea controlului.

Încearcă pentru cinci minute, iar acest gest mic poate fi suficient pentru a te revitaliza și a prelua frâiele zilei.

Cititi si alte stiri despre MEDICINA: Cum poți scăpa de lene: un renumit neurolog dezvăluie o metodă eficientă pentru a elimina această stare