MEDICINA: Mai mult nu înseamnă mai bine: riscurile la care te expui dacă mănânci prea multă proteină

Mai mult nu înseamnă mai bine: riscurile la care te expui dacă mănânci prea multă proteină

Proteinele sunt vitale pentru corp, însă ce este prea mult, strică. Prea mult din acest nutrient nu aduce beneficii suplimentare și poate provoca probleme digestive. Nutriționiștii avertizează că trendurile alimentare promovate online pot determina oamenii să depășească nevoile reale ale organismului, notează CNN.

Proteinele sunt construite din aminoacizi, care sunt indispensabili pentru repararea țesuturilor, menținerea masei musculare și producerea hormonilor. Ele sprijină, de asemenea, imunitatea și sănătatea pielii, părului și unghiilor.

Totuși, fără un aport suficient de fibre, consumul ridicat de proteine poate duce la constipație și alte probleme digestive.

Specialiștii recomandă între 25 și 35 de grame de fibre pe zi, alături de hidratare corespunzătoare, pentru a menține sănătatea intestinelor.

Doza zilnică recomandată este de aproximativ 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Astfel, o persoană de 150 kg are nevoie de circa 68 de grame de proteine pe zi, dar necesarul poate varia în funcție de vârstă, activitate fizică sau obiective de slăbire.

Cititi si alte stiri despre MEDICINA: Mai mult nu înseamnă mai bine: riscurile la care te expui dacă mănânci prea multă proteină