DIVERSE: Semnele deshidratării la adulți si copii: Primul ajutor este esențial

Semnele deshidratării la adulți si copii: Primul ajutor este esențial

Deshidratarea apare atunci când organismul pierde mai multe lichide decât primește, iar acest dezechilibru poate afecta rapid sănătatea, mai ales în zilele călduroase sau în caz de efort intens.

Recunoașterea timpurie a semnelor de deshidratare este esențială pentru a preveni complicațiile.

Semnele deshidratării la adulți

Deshidratarea ușoară și moderată:

• Senzație accentuată de sete
• Gură uscată, buze crăpate
• Urină închisă la culoare și în cantitate redusă
• Piele uscată sau fierbinte
• Oboseală, slăbiciune, somnolență
• Dureri de cap, amețeli, frisoane
• Pierderea apetitului alimentar
• Crampe musculare

Deshidratarea severă:

• Puls slab sau accelerat, respirație rapidă
• Ochi adânciți în orbite
• Confuzie, dezorientare, apatie
• Lipsa transpirației și a lacrimilor
• Piele lipsită de elasticitate
• Vedere încețoșată, convulsii, pierderea cunoștinței

Semnele deshidratării la copii și bebeluși

• Urinare mai rară sau lipsa scutecelor ude (mai mult de 6-8 ore)
• Buze și mucoase uscate
• Absența lacrimilor la plâns
• Ochi adânciți, fontanelă deprimată la sugari
• Letargie, lipsa chefului de joacă, iritabilitate
• Piele uscată, pliu cutanat leneș
• Respirație și puls accelerate

Ce trebuie să faci dacă recunoști semnele de deshidratare

1. Rehidratează-te rapid:

• Bea apă în înghițituri mici și dese, nu brusc.
• Pentru deshidratare ușoară sau moderată, poți consuma apă plată, apă minerală, infuzii de plante sau apă cu fructe.
• În caz de pierderi mari de lichide (vărsături, diaree, transpirație excesivă), folosește soluții de rehidratare orală (săruri de rehidratare) disponibile în farmacii.

2. Consumă alimente bogate în apă:

Citește pe Antena3.ro

După ce a primit doar 12 turiști ruși în noua lui stațiune de la mare, Kim Jong Un s-a supărat și a închis-o pentru străini

• Pepene, castraveți, roșii, portocale, căpșuni, supe de legume.

3. Evită:

• Băuturile alcoolice, cafeaua în exces, sucurile foarte dulci sau carbogazoase, care pot accentua deshidratarea.

4. Odihnește-te și evită expunerea la soare sau efortul fizic intens până la rehidratare completă.

5. Când să mergi la medic:

• Dacă apar simptome severe (confuzie, leșin, convulsii, lipsa urinei, vărsături sau diaree persistente)
• La copii și bebeluși, dacă nu pot fi hidratați acasă sau prezintă semne de agravare.

Sfaturi pentru prevenirea deshidratării

• Bea apă regulat, nu aștepta să apară senzația de sete.
• Monitorizează culoarea urinei: dacă este închisă la culoare, crește aportul de lichide.
• Consumă lichide suplimentare în zilele caniculare sau când faci efort.
• Adaugă fructe sau plante aromatice în apă pentru un gust plăcut.
• La copii, oferă lichide des, mai ales în caz de febră, diaree sau vărsături.

Recunoașterea rapidă a semnelor de deshidratare și intervenția promptă sunt esențiale pentru sănătate. Hidratarea corectă, adaptată nevoilor fiecăruia, previne complicațiile și menține organismul energizat și funcțional chiar și în cele mai călduroase zile.

Cititi si alte stiri despre DIVERSE: Semnele deshidratării la adulți si copii: Primul ajutor este esențial