MEDICINA: Ce miracole pentru sănătatea noastră se pot întâmpla atunci când tăcem - studiu

Ce miracole pentru sănătatea noastră se pot întâmpla atunci când tăcem - studiu

Lumea în care trăim este agitată, mereu în mișcare și plină de zgomot. Desigur, acest ritm are uneori farmecul său, dar liniștea rămâne esențială pentru sănătatea creierului. Un raport recent al Organizației Mondiale a Sănătății atrage atenția că zgomotul a devenit o „ciumă modernă”, subliniind existența unor „dovezi incontestabile că expunerea la zgomot are efecte nocive asupra sănătății umane.

Tehnologia modernă ne bombardează încontinuu cu sunete. Sursele de zgomot de acasă sunt televizoarele, computerele, tabletele, telefoanele, aparatele de aer condiționat și multe altele. Pe stradă se aud claxonele mașinilor, ciocane pneumatice și sirenele mașinilor de poliție sau ambulanțelor. Practic, pe unii îi doare capul doar gândindu-se la toate aceste lucruri.

Într-un studiu din 2013 publicat în revista Brain, Structure and Function, oamenii de știință au făcut mai multe teste pe șoarecii de laborator, aceștia fiind expuși la diferite tipuri de zgomot, dar și la liniște. Rezultatele studiului au fost uimitoare. Șoarecii care au fost supuși unei „ședințe de liniște” zilnice, de 2 ore, au produs noi celule hipocampale. Hipocampul este responsabil pentru memorie, emoții și învățare.

Oamenii de știință implicați în studiu susțin că aceștia sunt neuroni pe deplin funcționali, rolul lor fiind de a îmbunătății sănătatea mintală.

Tăcerea poate vindeca leziunile cerebrale. Nu numai că susține refacerea celulelor creierului, dar ameliorează și stresul și tensiunea

Ai fost vreodată atât de supărat încât pur și simplu ți-a fost greu să te calmezi?

În astfel de situații, de îndată ce faci o plimbare pe jos, într-un loc liniștit, sau faci un duș în tăcere parcă imediat începi să te simți mai bine. Există un motiv pentru asta. De exemplu, într-un studiu, cercetătorii au concluzionat că nivelurile ridicate de zgomot din unitățile de terapie intensivă neonatală duc la hipertensiune arterială la copii, creșterea ritmului cardiac și dezvoltarea problemelor de somn.

Ce pot face două minute de liniște

Un alt studiu, publicat în 2006 în jurnalul Heart, a arătat că două minute de liniște sunt mai relaxante decât ascultarea muzicii „relaxante”.

Astfel, nu este de mirare că tot mai mulți apreciază momentele de liniște și sunt mai productivi într-un mediu liniștit, decât atunci când sunt într-un mediu zgomotos.

Tăcerea oferă oportunități de auto-reflecție și de visare cu ochii deschiși, care activează mai multe părți ale creierului. Ne oferă timp să reducem zgomotul interior și să creștem conștientizarea a ceea ce contează cel mai mult. Și cultivă mindfulness – recunoașterea și aprecierea momentului prezent.

Dacă vei învăța să te bucuri de momentele de tăcere, vei avea mai multă răbdare în problemele zilnice, te vei cunoaște mult mai bine și vei aprecia și mai mult tot ceea ce înseamnă viața ta.

Cititi si alte stiri despre MEDICINA: Ce miracole pentru sănătatea noastră se pot întâmpla atunci când tăcem - studiu